此外请在 博客上阅读 有关保持新年决心的更多信息。 +2步行锻炼以及如何坚持 步行是一种方便且低影响的锻炼方式，具有许多好处。这是一种简单而灵活的方法，可以满足您改善整体健康的新年决心，并且可以与其他目标联系起来。在这里，我们将探讨步行锻炼如何促进您的健康，并提供坚持步行的建议。 新年决心 许多人在一个月内就放弃了新年决心。 我们被新年的新开始所吸引，雄心勃勃地着手实现远远超出我们实际所能坚持的目标。有时，他们要求太高，或者不适合我们的生活方式。不管怎样，我们的野心都在我们前面。 也许，这一次我们应该更加现实：从小事做起，并寻求将其融入我们的生活方式。 步行锻炼对健康的影响 许多人的决心都围绕着锻炼。对于那些有能力步行的人来说，步行可能是一个很好的起点，因为它可以增强您。
的整体健康水平 并开始让身体适应运动和活动以下是步
行对健康的一些一般益处的简要概述： 增强心血管健康。 这是一项高度可变的活动，这意味着你可以让它变得更容易或更难。 提高你的平衡和协调能力。 可以减轻压力和紧张。 增强肌肉 印度电话号码列表 和力量。 提高能量水平。 有助于保持健康的体重。 体力活动不足与非传染性疾病风险增加 6-10%相关。作为参考，世界卫生组织建议每周进行 150-300 分钟的中等强度活动或 75-150 分钟的剧烈活动。 你走路的地方很重要 《城市科学》的一篇文章研究了“绿色运动”，即自然可以放大运动益处的理论。为此，他们测量了森林和城市地区的步行者。 有趣的是，他们发现这两种步行干预措施都能改善情。
绪并减轻生理压力 这凸显了步行如何有益于身
是我们最近在《了解心身疾病》一文中探讨的一种联系。 此外，作者发现在大自然中行走会给参与者的感受带来额外的好处。这进一步改善了他们的总体情绪，并降低了抑郁和困惑的分数。 让你的决心变得有意义 让 沙特数据 你的新年决心更容易坚持的一种方法是添加一些元素，让它们变得更有趣、更有价值。 正如优赛思的文章所强调的那样，在大自然中散步可以进一步改善您的情绪。那么为什么不在散步时尝试参观更多的绿色空间呢？如果您住在城市，您可以尝试参观所有的公园，甚至前往附近的自然保护区。 或者，您可以勾选您一直想尝试的咖啡店清单，作为步行前往它们的奖励。